Гипокситерапия

Нормобарическая гипоксическая тренировка основана на дыхании воздухом с уменьшенным содержанием кислорода при нормальном атмосферном давлении. Современные исследования в области молекулярной биологии позволили лучше понять воздействие гипоксии на организм и ее лечебные свойства. При вдыхании воздуха с низким содержанием кислорода активизируется система доставки кислорода клеткам, уровень гемоглобина в крови повышается, улучшается метаболизм кислорода в клетках, а количество капилляров увеличивается. Гипоксические тренировки оказывают влияние на активность около 500 генов, ответственных за метаболизм и адаптацию организма к окружающей среде.

В 2019 году Нобелевская премия по медицине и физиологии была вручена Грегу Семензе и его коллегам за исследование молекулярных механизмов, действующих в клетках при гипоксии. Семенза обнаружил сигнальные молекулы (факторы, индуцированные гипоксией, такие как HiF-1alpha) еще в 1995 году. Однако использование нормобарической гипоксии для профилактики и лечения началось задолго до этого, благодаря работам ученых Р.Б.Стрелкова и А.Я.Чижова в СССР в 1970-х годах.

Интервальная и постоянная гипоксия различаются следующим образом: постоянно низкий уровень кислорода в матке является необходимым условием для развития эмбрионов всех позвоночных животных, включая человека. Это объясняется биологической эволюцией и изменением уровня кислорода в атмосфере Земли. В то время как интервальная гипоксия, создаваемая дыханием гипоксическим воздухом, может стимулировать и поддерживать развитие клеточных структур организма в любом возрасте, подобно эмбриональному периоду. Это помогает организму лучше адаптироваться к экстремальным условиям окружающей среды.

Низкий уровень кислорода в матке играет важную роль в эмбриональном развитии, способствуя формированию и развитию тканей и органов. Уровень кислорода постепенно повышается по мере развития физиологических систем плода. К концу беременности содержание кислорода в тканях плода приближается к 10%, что является значительно ниже уровня в атмосферном воздухе. В течение беременности наблюдаются регулярные колебания уровня кислорода в матке и тканях плода, которые считаются ключевым механизмом для его развития.

Исследования показывают, что эти колебания кислорода играют важную роль в направлении развития клеточных, тканевых и органных систем плода. Взрослый организм не обладает такими колебаниями, но их можно имитировать через дыхание гипоксическим воздухом или физическую нагрузку. Путем контролируемой дыхательной гипоксии в любом возрасте можно стимулировать развитие и ремонт клеточных структур, подобно эмбриональному периоду.

Гипоксическая тренировка, основанная на чередовании гипоксических, нормоксических и гипероксических интервалов, помогает организму лучше адаптироваться к экстремальным условиям окружающей среды. Тренированный организм, подвергающийся повторяющимся гипоксическим воздействиям, имеет больше шансов избежать болезней и инфекций, а также передать здоровые гены потомству. Длительность гипоксических интервалов играет ключевую роль, и правильное сочетание интервалов может создать эффект суперкомпенсации, стимулируя механизмы энергопродукции и восстановления клеток. Этот принцип лежит в основе физической тренировки, способствующей увеличению силы мышц, выносливости и других физических параметров.

Из глубоких научных исследований, начиная с середины 20-го века, стало известно, что метод интервальной гипоксической тренировки при нормобарическом давлении с использованием чередования гипоксического, нормоксического и гипероксического дыхания на уровне моря оказывает значительное воздействие на множество заболеваний. Это было подтверждено в ходе многочисленных клинических исследований, проведенных в период с 1980-х по 2000-е годы.

Метод интервальной гипоксической терапии при нормобарическом давлении был разработан в 1970-х годах в СССР. Его создателями стали профессор А.Я. Чижов – врач-реаниматолог и профессор А.Р. Стрелков – радиолог. Изначально этот метод был разработан, запатентован и успешно применен для повышения эффективности радиотерапии при лечении рака. В настоящее время метод широко используется в медицинских учреждениях Европы, России, Украины, Америки, Австралии, Китая и Японии.

Существует несколько способов применения этого метода. В лечебных целях индивидуализированные протоколы интервальной гипоксической терапии применяются в различных клиниках и санаториях. В контексте профилактики и подготовки спортсменов метод часто называется интервальной гипоксической тренировкой. Он особенно популярен среди топ-менеджеров, военных, пилотов, космонавтов и водолазов-глубоководников, где требуется высокая работоспособность и надежность.

Для обеспечения этого метода были разработаны современные аппараты – гипоксикаторы. Интервальная нормобарическая гипоксическая тренировка является одним из наиболее эффективных методов, применяемых в современной медицинской практике для профилактики и лечения различных заболеваний сердечно-сосудистой, дыхательной, эндокринной и иммунной систем, а также для повышения физической выносливости и адаптивных возможностей организма.

Исследования показывают, что гипоксическая тренировка способствует улучшению общего состояния организма, снижению утомляемости, повышению работоспособности и обладает антистрессовым эффектом. Пациенты отмечают улучшение общего жизненного настроения, памяти и скорости мыслительных процессов. Такие тренировки улучшают устойчивость организма к внешним негативным факторам, нормализуют иммунную систему, оптимизируют кровообращение и питание тканей, а также способствуют облегчению дыхания и профилактике преждевременного старения. Реакция организма на интервальную гипоксию основана на генетическом уровне и отражает механизмы, активные в период внутриутробного развития человека.

Гипоксическая стимуляция клеток приводит к постепенному развитию гипоксической адаптации, известной как гипоксическое прекондиционирование.

Гипоксическое прекондиционирование представляет собой общее свойство организма позвоночных, включая млекопитающих. При этом организм постепенно адаптируется к условиям недостатка кислорода в тканях, компенсируя нарушения на всех уровнях. После полного восстановления нарушенной функции происходит сверхвосстановление, и с каждым последующим воздействием этого фактора устойчивость организма к гипоксии увеличивается.

Например, у пожилых людей, страдающих ишемической болезнью сердца, со временем развивается гипоксическое прекондиционирование миокарда. Это проявляется в увеличении количества коллатеральных (обходных) сосудов в миокарде, что делает инфаркты у пожилых людей менее объемными и менее опасными по сравнению с инфарктами у молодых людей. Исследования показывают, что профилактическая гипокситерапия способна предотвратить инфаркт миокарда и ускорить выздоровление в случае его возникновения.

Противопоказания:

• ОРВИ
• Обострение хронических воспалительных процессов
• Лихорадка
• Острые соматические заболевания: острое нарушение мозгового кровообращения, инфаркт миокарда, пневмоторакс, гипертонический криз, астматический статус и другие.
• Хронические заболевания в стадии декомпенсации (хроническая почечная недостаточность, требующая гемодиализа, анасарка и другие); гипертоническая болезнь III стадии с высокими цифрами АД; стенокардия и заболевания легочной системы III – IV функционального класса и прочее.
• Врожденные аномалии крупных сосудов и сердца
• Индивидуальная непереносимость кислородной недостаточности

Ожидаемые результаты:

Исследования показывают, что проведение таких тренировок улучшает общее самочувствие, снижает утомляемость, повышает интерес к работе и демонстрирует выраженный антистрессовый эффект. Было отмечено улучшение общего жизненного тонуса, памяти и скорости мыслительных процессов. Также выявлено повышение устойчивости организма к различным неблагоприятным факторам окружающей среды, нормализация иммунитета, оптимизация кровообращения и питания тканей, улучшение пропускной способности дыхательных путей и облегчение отхождения мокроты, а также профилактика преждевременного старения. Интервальная гипоксическая тренировка способна активизировать функции угасающих клеток и тканей, уменьшить хроническое воспаление и нормализовать обменные процессы.

Гипоксические тренировки в спорте и здоровье

Известно, что почти все профессиональные спортсмены используют гипоксические тренировки для улучшения своей выносливости и результатов. Однако какую выгоду вы можете извлечь лично для себя от гипоксической тренировки?

Давайте более подробно рассмотрим, что происходит в организме (в мышцах, в сердце, в мозге) во время интенсивных нагрузок, что делает их настолько полезными для нашего здоровья.

При физической активности мышцы вырабатывают большое количество цитокинов – молекул, отвечающих за межклеточные сигналы. Эти цитокины поступают в кровь и после завершения тренировки стимулируют восстановление не только в работающих мышцах, но и во всех органах, тканях и клетках организма, таких как нейроны, клетки печени, сердце, иммунная система, суставы, связки, кости и так далее.

Одним из ключевых физиологических механизмов, стимулирующих выделение цитокинов и определяющих пользу физических упражнений, является кратковременное прерывание кровотока. Именно сильные циклические нагрузки и сокращения мышц периодически блокируют кровоток, вызывая так называемую ишемию, или гипоксию, то есть кратковременный дефицит кислорода. В ответ на это клетки начинают активировать механизмы компенсации гипоксии, такие как накопление белка миоглобина, ответственного за кислород в мышцах, и запасов гликогена.

Теперь давайте попробуем создать подобное условие гипоксии в организме без физических нагрузок. Для этого можно использовать специальные приборы, гипоксикаторы, которые чередуют поступление воздуха с низким содержанием кислорода с обогащенным кислородом через маску для дыхания. Эти устройства обеспечивают индивидуализированные программы подачи гипоксического и гипероксического воздуха в соответствии с физиологическими показателями пациента.

Этот метод называется периодической нормобарической гипоксически-гипероксической тренировкой (ПНГГТ), или коротко – гипокситерапией. Он был разработан в начале 1970-х годов и с тех пор широко используется в различных вариантах в медицинской практике, профессиональном спорте и для тренировки специальных групп. Этот метод широко известен и используется там, где необходимо отличное здоровье, высокая работоспособность и надежность: у топ-менеджеров, военных, пилотов, космонавтов и глубоководных погруженцев. Исследования показывают, что ПНГГТ значительно повышает эффективность физических нагрузок и во многих случаях может заменить их полностью. Механизмы гипокситерапии, биохимические адаптационные процессы к гипоксии были тщательно изучены за последние десятилетия.

Отметим также, что гипокситерапия представляет собой уникальный метод, способствующий улучшению качества митохондрий во всех клетках организма. Сегодня известно, что высокое качество митохондрий играет ключевую роль в обеспечении прочного здоровья на любом этапе жизни. Состояние митохондрий является важным условием профилактики, лечения и восстановления практически всех хронических заболеваний, а также для замедления процессов старения.